Matsäck till utflykten – enkel, god och energirik
En matsäck kan vara ett fint sätt att göra en stund utomhus lite extra speciell. Oavsett om det är en utflykt, en dag i parken eller en promenad i naturen kan enkel och näringsrik mat ge barnen energi för lek, upptäckande och gemenskap.
Vad kan vara bra att tänka på?
Matsäcken behöver inte vara avancerad. Det viktigaste är att maten är lätt att äta, ger energi och fungerar bra att ta med sig. Här delar vi några tips på matsäck som brukar fungera bra för barn i förskoleåldern.
När du packar en matsäck till ditt barn kan det vara bra att tänka på att maten gärna får vara mättande, enkel att äta själv och tåla att ligga i ryggsäcken en stund. En bra balans mellan bröd eller annan bas, något proteinrikt och frukt eller grönsaker gör att barnet håller sig mätt längre.
Förslag på matsäck
Här är några enkla idéer som brukar fungera bra.
Smörgås med bra pålägg
En smörgås är ofta ett enkelt och uppskattat alternativ. Välj gärna ett bröd som barnet tycker om och komplettera med ett pålägg som mättar.
Exempel på pålägg kan vara ost, hummus, leverpastej, ägg eller avokado. Lägg gärna till några grönsaker som gurka, paprika eller tomat.
Plockmatsäck
Många barn tycker om att äta plockmat. Det kan göra måltiden både rolig och varierad.
Exempel på plockmatsäck kan vara små smörgåsar, kokt ägg, morotsstavar eller gurkstavar, fruktbitar, färska bär och små pannkakor.
Matigare alternativ
Om matsäcken ska räcka lite längre kan något mer mättande passa bra.
Exempel kan vara pastasallad, matmuffins, en wrap med hummus, kalkon och grönsaker eller pannkakor.
Frukt som ett enkelt komplement
Frukt passar bra i en matsäck och är enkelt att ta med. Banan, äppelklyftor eller päron är exempel på frukt som ofta fungerar bra.
Dryck
Glöm inte att ta med vatten till matsäcken. Använd gärna en vattenflaska som barnet enkelt kan öppna själv.
Som ett mer mättande alternativ passar juice eller smoothie bra. De kan gärna göras på säsongens bär för extra smak och näring. För att ge längre mättnad kan även havregryn eller frön tillsättas.
Tips när du packar matsäck
Det kan vara bra att skära maten i lagom stora bitar så att barnet enkelt kan äta själv. Små burkar eller matlådor kan hjälpa till att hålla maten fräsch och lätt att ta fram. Vid varmare väder är det bra att lägga en kylklamp i väskan.
Det viktigaste är inte exakt vad som ligger i matsäcken utan att barnet får energi och ork för en dag fylld av lek, rörelse och nya upptäckter.
Ta hjälp av Pyss och Lings kokbok
Svårt att komma på ett bra recept till matsäcken? Ta hjälp av Pyss och Lings goda recept från deras kokbok.